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【ヘアケア】　マーガレットジョセフィン


MJシャンプー＆MJコンディショナーサンプル1回セットが１円です！


マーガレットジョセフィンは、「マリンコラーゲン」を配合。

髪に浸透し、潤いを届けてくれます。

そして、天然ヤシ油由来の界面活性剤を使用しています。

ウル髪体験してみてね。


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＜cosme マーガレットジョセフィン＞

【ダイエット】　Body+ (ボディプラス)




Body+ (ボディプラス) 09月号に、チョン・ダヨンさん登場！

「新連載　韓国・美の伝道師　チョン・ダヨン　S字くびれの作り方」


フィギュアロビクス�い髻▲椒妊�プラス用に10分にアレンジ！

お尻をつけたままの運動を中心にしているので、

本編より楽ですね。



注意点などわかりやすく解説しています。

ここから始めるのも、いいかもしれませんね！

【ダイエット】　フィギュアロビクス＋ダイエットおから豆乳クッキー

フィギュアロビクス＋ダイエットおから豆乳クッキーで、ダイエット中。

　　　　　


　　　　　　＜40日目結果＞　　＜30日目結果＞　　＜20日目結果＞
体重　　　　　　-1.7ｋｇ　　　　　　　-1.1ｋｇ　　　　　　　　　-0.7ｋｇ
体脂肪率　　　-0.7％　　　　　　　　-0.9％　　　　　　　　　-0.2％
ウエスト　　　　　-2.0ｍ　　　　　　　-1.5cm　　　　　　　　　-2.0cm
おへそ周り　　　-5.0ｃｍ　　　　　　　-3.5cm　　　　　　　　 -4.0cm
太もも　　　　　 -3.0ｃｍ　　　　　　　-2.5cm　　　　　　　　 -2.0cm


初日との比較です。

しっかりと結果は出ているんでは、ないでしょうか。



今日は44日目なんですが、

40日目より-0.9ｋｇ！！

なぜでしょう。。。




体重が減るのはうれしいですが・・・・・・、

ウエストよ、もっと減って〜〜〜〜



やっぱり夏ですね。

フィギュアロビクスやってる時の汗のかき方がすごいです。

【ダイエット】　フィギュアロビクス

ずいぶん、久しぶりになってしましました。

28〜31日目は、続けて�い里澆砲覆辰討靴泙い泙靴拭�

その結果、体重が日に日に増えてる？？

そのあたり、夕食もちょっと多かった？？

せっかくのクッキー効果が



焦りました〜〜〜！

昨日（32日目）から２種類やろう！と決意。




やっぱり、体重って毎日計らなくてはダメですね。

毎日数字見てると、反省も喜ぶこともできますからね。



ちょっと増えてしまった時の結果ですが・・・・・。



＜30日目結果＞（初日と比較）　　＜20日目結果＞（初日と比較）
体重　　　　　-1.1ｋｇ　　　　　　　　　体重　　　　　-0.7ｋｇ
体脂肪率　　-0.9％　　　　　　　　　 体脂肪率　　-0.2％
ウエスト　　　-1.5cm　　　　　　　　　　ウエスト　　　-2.0cm
おへそ周り　　-3.5cm　　　　　　　　　おへそ周り　 -4.0cm
太もも　　　　-2.5cm　　　　　　　　　 太もも　　　　-2.0cm



20日目結果も並べてみました。

ウエスト、おへそ周りが・・・・・。

あと１週間で40日目。

笑顔の結果になるように、がんばろっと！










毎日のお茶のかわりに飲んで着実にスリム

とっても気なってるお茶、シモン茶です。



食物繊維たっぷり！＝毎朝スッキリ！

それだけじゃない！

お肌にいい成分もたっぷりはいってま〜す。

＜リフレ＞

【ダイエット】　ダイエットおから豆乳クッキー

昼食をダイエットクッキーにしてみました。

今日で１週間。

もちろん、フィギュアロビクスもやってますよ




朝食は、ホームベーカリー焼いた食パンを食べたいので×。

くるみを入れた食パンが、と〜ってもおいしいんです。

焼きたては、たまりませんっ。



夕食は、自分だけクッキーって言うのが、さみしい

作っただけで、食べられないのもね・・・・・。

夕食をクッキーにするのが、１番早く痩せられるんでしょうが。




目指せ4kg減！ダイエットおから豆乳クッキー

８枚が１食分です。

写真は、「ココア」と「黒胡麻」です。

ほかに、「パンプキン」、「豆乳」、「コーヒー」、「紅茶」の全６種類。



ダイエットクッキーと言っても、おいしいですよ〜。

まだ、写真の２種類食しただけですが、おやつみたい。



水分を含むと、おなかのなかで膨張するので、

ブラックコーヒーといっしょに。

８枚で約180Kcal

私は、サラダやバナナも一緒に食べちゃいます。





１週間の結果は？？？？
（１日だけクッキー休んでます）






-0.8ｋｇ！

もちろん、ダイエットクッキーだけの成果とは言えませんが、効果はあったみたい。




続けてみます。



がまんが苦手の方は、おやつをクッキーに変えてもいいみたいですよ！

やっぱり、ストレスを感じるダイエットはイヤですもんね。



1袋200g（約40枚）×6味で3，675円。

１日122.5円！

缶コーヒー１本分ですね。

送料無料です。



詳しくは、こちらからどうぞ
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ダイエットおから豆乳クッキー美味しさの理由とは…?



≪リフレ≫

【ダイエット】　フィギュアロビクス






家で汗かいてますよ。

この汗で、どれだけ体重は減ってるの？



計ってみました！

フィギュアロビクス直前、直後の体重を。

汗をしかっり拭いて、Ｔシャツの重さを抜いてます。








�，�0.3ｋｇ、�◆銑い�0.2ｋｇでした！


ちなみに、ウォーキングでは、１時間で0.3ｋｇです。






18日目メニュー
フィギュアロビクス��　30分
フィギュアロビクス�ぁ�35分

19日目メニュー
フィギュアロビクス�　�34分
フィギュアロビクス�ぁ�35分

20日目メニュー
フィギュアロビクス�◆�30分
フィギュアロビクス�ぁ�35分




＜20日目結果＞（初日と比較）
体重　　　　　-0.7ｋｇ
体脂肪率　　-0.2％
ウエスト　　　-2.0cm
おへそ周り　 -4.0cm
太もも　　　　-2.0cm

ダンベル１個分の体重が減りました！！

ダイエットを始めてから、２ヶ月＋１週間。

−1.9ｋｇ、−1.4％です。












　　　　　　

【ダイエット】　フィギュアロビクス

最近、とっても暑いっ

とてもウォーキングできません

の日も、傘をさしながら歩くのは危ないし、歩きにくいので×。




「ウォーキングするぞ！」って考えると、気が重くなっちゃいますね。

何か１つ用事があれば、行きやすいんでは？

銀行、郵便局、クリーニング、スーパー、ドラッグズトア・・・・。

な〜んでもいいんです。

いつもで行ってた所を歩きに変えるだけ。

案外歩けるものですよ。

今までは、歩いていくなんて考えなかったんですが。

銀行も、支店１つ、ＡＴＭ２つ通過して、ひとつ遠い支店に行ったら片道40分。

朝市を覗くのも、楽しいものです。

買い物の時には、重いものは購入しないように！



この季節、だったら、チャンス！とばかりに出かけます。

でも、ＵＶ対策は万全に！！

全身ＵＶカット素材で包んでます。

顔の日焼けにも、十分注意して。





やっぱり、暑い日でも、雨の日でも、どの時間でもできる『フィギュアロビクス』は、いいですね！！








15日目メニュー
フィギュアロビクス�　�34分
フィギュアロビクス�ぁ�35分

16日目メニュー
フィギュアロビクス�◆�30分
フィギュアロビクス�ぁ�35分

17日目メニュー
ウォーキング　62分（4.54ｋｍ）

【ダイエット】　フィギュアロビクス

最近、夕方までにできなかった時には、21時や22時ごろやってました。

フィギュアロビクスは、エアロビのように激しい動きがないので、夜にやっても大丈夫そうです。

特に、�ぅ泪奪箸呂曚箸鵑匹�尻を床につけているので、迷惑にはならないと思いますよ。





夕方以降にやるのが、�ぅ泪奪髪親阿覆鵑任后�

子供「いつもマットだね。座ってるから楽なんでしょ。」

私「・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。」

あなたもやってみたら？？

楽な運動で、こんなに汗はかきませんっっ。


韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンの
最新エクササイズプログラム『フィギュアロビクス』


12日目のメニュー
フィギュアロビクス�◆�30分
フィギュアロビクス�ぁ�35分

13日目のメニュー
フィギュアロビクス�ぁ�35分
ウォーキング　　　　　60分

14日目のメニュー
フィギュアロビクス��　30分
フィギュアロビクス�ぁ�35分


もう２週間たったんだなぁ〜。

【ダイエット】　フィギュアロビクス

今日、�，離廛蹈哀薀狃�了後に、

玉の汗を発見。

いつもは、流れている汗だから、おぉ〜って感じでした。

でも、左腕限定って、なぜでしょう・・・・・。



こ〜んなコト発見しただけでも、楽しくなっちゃう




今日のプログラム
フィギュアロビクス�　�34分
フィギュアロビクス�ぁ�35分
ウォーキング　　　　　60分








ボリュームたっぷりで低カロリー！


てり焼き野菜大豆バーグ

良質の植物性たんぱく源の大豆と、たまねぎ・キャベツの野菜だけで作ったヘルシーハンバーグ。
和風ソースでてり焼き風に仕上げた、コクとうまみが魅力の低カロリーメニューです。
しっかりとした食べごたえで、1食分なんとたったの136kcal！

【ダイエット】　フィギュアロビクス

早いですね、フィギュアロビクスを始めて10日経ちました。

運動する習慣はついているようです。

どのプログラムをやっても、すごい汗をかきます。

「こんなにもやったのね！」って思えることが嬉しい。

汗をかいたからって、痩せられるわけではありませんが。




チョン・ダヨンのダイエットDVD『フィギュアロビクス』
6/30まで、500円割引クーポン付き！


フィギュアロビクスの各プログラムの最後には、特典映像が付いています。

�ー命浸１読�景
�▲轡腑奪團鵐亜，泙襪妊廛蹈癲�
��リハーサル・休憩中　かな？
�に榿峪１読�景

ダヨンさん、どれもキレイです。

イキイキしてるダヨンさんが、とても魅力的です。

楽しそうな方ですね。






＜10日目結果＞
体重　　　　　-0.5ｋｇ
体脂肪率　　-0.9％
ウエスト　　　-0.5cm
おへそ周り　-2.0cm
太もも　　　　-2.0cm


今日のメニュー
フィギュアロビクス��　30分
フィギュアロビクス�ぁ�35分







ぽっこりお腹の解消に。



飲みやすい「青りんご味」で、コップ1杯のお水に溶かして飲むだけ！

・胃の中で40倍にふくらみ、満腹感持続。食べすぎ防止にも効果的
・腸のぜん運動を高め、流れをスムーズに
・ビフィズス菌のエサになり、腸内環境を調整
・コレステロールも便と一緒に体外へ排出
・トクホ(特定保健用食品)を取得の確かな効果



≪フィブロ製薬≫